Fitness

Empezar un nuevo año es la oportunidad perfecta para revisar tu salud integral, no solo cuando algo duele o falla. Evaluar tu bienestar no es un lujo: es una forma de prevenir, equilibrar y agradecerle a tu cuerpo por sostenerte cada día.
Buscar un nutriólogo no se trata solo de “bajar de peso”, sino de entender tu cuerpo, sanar tu relación con la comida y crear un plan que funcione para tu estilo de vida.¿Cómo saber quién es realmente el indicado? Aquí te dejamos una guía práctica y honesta para que elijas con confianza y sin caer en modas peligrosas.
Olvídate de las promesas extremas que mueren en febrero. Aquí tienes 10 metas realistas y transformadoras para elevar tu entrenamiento y tu amor propio este 2026
Sabes que te hace bien, pero entre el cansancio, el clima y la flojera, salir a correr puede sentirse imposible. La verdad es que la motivación no aparece sola, se construye con pequeñas acciones que te devuelven la energía y el enfoque. Aquí te dejamos algunos trucos simples (y mentales) para empezar hoy.
Tu cuerpo no está abierto a debate. Y sin embargo, la gente opina: si subes, si bajas, si comes, si no comes. Vivimos en una cultura que cree tener derecho a comentar el cuerpo ajeno. Este artículo no es una guía para cambiar tu talla, sino para reconectarte con tu valor, cuidar tu salud de manera integral y sanar tu autoestima sin depender de la mirada ajena.
Si creías que el yoga era solo para cuerpos flexibles o personas zen que hacen posturas imposibles, respira (literalmente). El yoga no es una competencia, es un camino. Y si estás por empezar, aquí tienes 15 consejos realistas y amigables para disfrutar el proceso, conectar contigo y hacer de esta práctica una aliada para tu cuerpo, mente y bienestar.
Hoy en día hay proteínas para todo: ganar músculo, perder grasa, mejorar el rendimiento o simplemente completar tu alimentación. Pero con tantas opciones —whey, vegana, aislada, hidrolizada, con colágeno— es normal no saber por dónde empezar.
El Pilates no es solo una moda fitness; es una disciplina que fortalece el cuerpo desde adentro, mejora la postura, la flexibilidad y la mente. Si estás buscando una forma de ejercitarte que te ayude a reconectarte contigo sin agotarte, este es tu año para intentarlo.
La pérdida de masa muscular comienza antes de lo que imaginas, aprende a tomar decisiones más conscientes sobre movimiento y bienestar
Acudir con un nutriólogo o médico especializado es el primer paso para transformar tus hábitos de forma inteligente y segura... Es momento de priorizar tu salud, ahora sí... Este año sí...
Cuidarte también es una forma de quererte. Hacerte tus chequeos ginecológicos no es un lujo, es una necesidad. Aunque no tengas síntomas, estos estudios te ayudan a detectar a tiempo cualquier cambio y a prevenir problemas que, si se detectan tarde, pueden complicarse.
No todos los que “parecen fit” saben enseñar, y no todos los que te corrigen duro lo hacen con conocimiento. Aquí te dejamos una guía práctica para reconocer a ese entrenador que realmente te va a transformar.
No todos los gimnasios son iguales, y no todos son para ti. Antes de pagar una membresía por impulso o dejarte llevar por el gimnasio “de moda”, vale la pena analizar qué es lo que realmente necesitas. Aquí tienes 15 tips para elegir el gimnasio ideal que se adapte a tu cuerpo, tus metas y tu ritmo de vida.
Aquí te compartimos 5 consejos realistas para que tu meta de correr este año se vuelva una historia de constancia (y amor propio).
Llegas a casa después de una cena, una fiesta o un día eterno… y tu cama te llama más fuerte que cualquier limpiador facial. Pero antes de rendirte, respira: sí se puede desmaquillar en menos de 5 minutos sin dañar tu piel (ni tu fuerza de voluntad). Aquí la guía Cosmo-approved para hacerlo rápido, fácil y sin excusas.
Olvídate de los propósitos imposibles o de las dietas que duran tres días. Este 2026, la meta no es tener “el cuerpo perfecto”, sino sentirte más fuerte, con más energía y más conectada con tu bienestar físico. Aquí tienes 15 metas reales, sostenibles y amables contigo misma.
Los atracones no aparecen por falta de fuerza de voluntad. Entender qué los detona y cómo manejarlos ayuda a construir hábitos más estables y realistas
Tomarlos por moda no es suficiente. Qué son los probióticos, cómo funcionan y en qué momento del día pueden adaptarse mejor a tu cuerpo
Este es el manual secreto detrás del éxito de Kim Kardashian.
Llorar libera, sana y desahoga… pero cuando lo haces en exceso, tus ojos, tu visión y tu salud emocional pueden dañarse hasta cierto punto. Aquí te explicamos qué puede pasar, qué dice la ciencia y cuándo debes pedir ayuda.
Recuerda que ninguna tendencia merece comprometer tu bienestar y que el cuerpo real necesita cuidado, no presiones externas
Las rodillas y los codos son zonas que a menudo descuidamos, lo que lleva a sequedad, oscurecimiento y textura áspera. Recupera la uniformidad y la suavidad con este plan de ataque enfocado en exfoliación e hidratación profunda.
El sudor es natural, pero el exceso o el mal olor no tienen por qué serlo. Con estrategias basadas en la ciencia, puedes regular tu temperatura y mantenerte fresca y cómoda todo el día.
Esta navidad, el mejor regalo que puedes darte es tu tiempo y tu atención. No estás “sola"; estás en la mejor compañía que puedes pedir: la tuya. ¡diseña unas fiestas que te celebren!
No se trata de pasar hambre, sino de ser estratégica. Enfoca tus esfuerzos en reducir la hinchazón y maximizar la eficiencia para que ese vestido te quede espectacular.
No se trata de dietas extremas, sino de smart choices. Con estos trucos, tu ropa te abrazará como antes y tú te sentirás imparable.
Desde Missouri hasta el Nido: Sarah nos comparte cómo vive su carrera, su rutina y lo que más la inspira dentro y fuera de la cancha.

Por Pamela López
Se acabó el tener que negociar la agenda. Tu fin de semana es un lienzo en blanco para la aventura, el descanso profundo y, sobre todo, para darte a ti misma todo lo que mereces.
Largas noches de fiesta, bases de larga duración y mucho shimmer... Te decimos cómo preparar tu piel para que el espíritu navideño no se convierta en acné y resequedad.
¡Se acabó la excusa del frío! Te explicamos por qué esta prenda es esencial para tus runs matutinos y clases de yoga, combinando style y aislamiento térmico.
Porque entrenar con frío no tiene por qué sentirse incómodo ni verse aburrido.
Tips, recomendaciones y dinámicas prácticas para que puedas lucir increíble etc.No necesitas cirugías, miles de pesos en productos ni un milagro. Necesitas constancia, disciplina suave y hábitos inteligentes.
¿Sin tiempo para el gym? ¡No más! Activa tu metabolismo y tonifica tu figura con este entrenamiento exprés que puedes hacer en casa (o donde sea).
La transformación más poderosa no se ve… Se siente... Asi que es mejor que vayas cultivando estos hábitos para poder ver resultados diferentes...
No necesitas un viaje, un cambio radical ni empezar de cero. Un glow up emocional es una transformación interna: energía más ligera, mente más clara y autoestima más alta. Estos 10 hábitos —simples, científicos y profundos— pueden cambiar tu vibra en apenas un mes.
Elegir suplementos sin caer en la presión de TikTok implica revisar ingredientes, dosis, calidad y señales de marketing engañoso para tomar decisiones informadas y útiles
La ansiedad por estrés no es debilidad: es el sistema nervioso pidiendo auxilio. Con dinámicas basadas en ciencia, psicología, hábitos conscientes y un poco de fe, tu mente puede regresar a la calma… Incluso en los días difíciles.
Fuerza, resistencia, potencia y control. Estos tres entrenamientos llevan tu cuerpo al límite… Pero también a su mejor versión. Ideales para mujeres que buscan rendimiento real, disciplina y resultados visibles.
No siempre se ve como ataques de pánico o miedo extremo. La ansiedad social moderna puede esconderse detrás de frases como “me da flojera salir”, “prefiero no contestar” o “me siento rara con la gente”. Aquí te explicamos las señales silenciosas que podrías estar normalizando y cómo recuperar tu seguridad paso a paso.
Si eres de las que no puede salir a correr cuando el frío pega, tranquila: no necesitas sufrir para mantenerte activa. Existen rutinas cálidas, divertidas y súper efectivas que puedes hacer dentro de casa (o con poca exposición al clima), perfectas para subir la temperatura, quemar calorías y mantener tu energía en alto durante el invierno.
Este invierno, las uñas aperladas son la obsesión de las editoras de moda y las celebrities más top. No es un simple brillo, ni un metálico común; es un halo iridiscente que evoca la belleza etérea de las perlas y el nácar. Un acabado sutil, pero potente, que susurra “lujo” sin necesidad de gritarlo.