Hay una tendencia a la depresión y a la ansiedad. Ya sabes, esa extraña sensación de estar desconsolada, fuera de control y sin suficiente aire. Tal vez te sorprenda, pero es más común de lo que crees y no por eso acabarás encerrada en un psiquiátrico
A todas nos pone nerviosas encontrarnos a un antiguo ligue en la calle que nunca nos hizo caso (más cuando vas cero arreglada), pero una cosa es sentir una ligera angustia por pasar un mal trago y otra es tener pensamientos catastro?ficos y sensaciones que no puedes controlar, como una crisis de ansiedad, depresio?n y miedos irracionales que pueden interferir con tu vida y te hagan pensar que pierdes la razo?n.
De acuerdo con la Organizacio?n Mundial de la Salud, la ansiedad y depresio?n es el segundo motivo de consulta psicológica en el mundo y aunque tiene tratamiento y además es ciento por ciento controlable, el primer paso es: pedir ayuda.
Ver también: Síntomas de que tu mal humor puede convertirse en depresión
¿ERES UNA SUPERWOMAN?
Si eres una chica multiface?tica, exigente consigo misma y que siempre quiere dar lo mejor de si?, ¡felicidades! Pero para un momento y piensa: siempre que te piden algo, ¿lo haces? Cuando alguien te pregunta ¿co?mo esta?s? todo el tiempo contestas: “Increíble”.
Te tenemos noticias: tener una happy face no quiere decir que se le conoce como Transtorno Depresivo Persistente o, en pocas palabras, vivir en un estado de depresión del que no puedes salir porque no sabes que lo tienes.
Lo primero y ma?s sensato es buscar ayuda profesional de un psico?logo, pero tambie?n hay cosas que puedes hacer por tu cuenta en lo que tomas la decisio?n:
Deja de exigirte
Claro que quieres hacer las cosas bien, pero ¡no te pases! Permi?tete tener y disfrutar de un bad hair day y date permiso de equivocarte, quejarte, mimarte y despreocuparte. Elimina de tu cabeza frases como ?deberi?a ser asi?...? o ?si yo hubiera hecho...?.
Elige tus batallas
Si?, la vida suele ser injusta, tu jefe puede ser un ingrato o tu ex novio engrei?do, pero no te claves con una situacio?n y dejes que eso arruine el resto del di?a. Decide en quie?n y en que? vale la pena invertir tu energi?a.
Toma la vida menos en serio
Por supuesto que no te gusta que despue?s de mandar diez mails a un cliente no tengas respuesta, pero ¿eso no te deja dormir? Fi?jate en que? es lo ma?s importante de tu vida y haz prioridades.
Se? realista
Aunque desees ser perfecta en todos los aspectos de tu vida, ¡nunca lo sera?s! Admite de lo que eres y no capaz, no tiene nada de malo que en ocasiones falles.
En accio?n
Ponte las pilas para hacer ejercicio de manera regular, eso te ayudara? a generar endorfinas y dormir mejor.
Mi?mate
Si crees que tienes distimia, no lo tomes a la ligera. Busca ayuda y date permiso de hacer cosas buenas para ti: un masaje, una peli?cula, un paseo o cualquier cosa que te haga feliz.
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