¿ Sientes que las preocupaciones siempre están en tu cabeza o te prohibes algo por miedo a que salga mal? Sin duda alguna, tienes un problema de ansiedad, dice el doctor Stephen Carbone
TODOS LOS DI?AS PIENSO: ¿Cua?ndo me va a suceder algo malo? ¿Se va a reventar mi burbuja? Por favor, no me malentiendas, esto no significa que no este? agradecida por la vida que tengo, so?lo estoy aterrada de perderla y de que pase inadvertida. La Shari de antes soli?a pensar: ?Eso nunca me va a pasar a mi??, cuando las tragedias apareci?an en las noticias, pero ahora considero que podri?a ser factible.
Suena enfermizo, ¿cierto? Pero no estoy sola en esto. Quiza? te identifiques con lo que digo, y es que una de cada tres mujeres experimenta algu?n tipo de ansiedad a lo largo de su vida. Adema?s, cada an?o 14% de la poblacio?n tiene problemas de angustia, como pa?nico o trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que es ba?sicamente cuando te preocupas por todo. Y claro, tambie?n estamos nosotras, las que nos sentimos intranquilas de vez en cuando.
?La zozobra o nerviosismo es una emocio?n normal, natural y humana?, dice Stephen Carbone, investigador. ?Todos nos preocupamos en cierto grado... y usualmente ello se encuentra relacionado con algo que esta? por suceder, como una fecha li?mite (de hecho, nuestras escritoras lo experimentan al llevar a cabo esta edicio?n) o un examen?.
Claro que me preocupo por llegar tarde a una junta importante o impresionar a los dema?s en una entrevista de trabajo, lo cual es normal, pero tambie?n por el ca?ncer, los accidentes automovili?sticos, los bombardeos, ese vello en mi barbilla (es en serio, ¿por que? me sigue saliendo?), por caerle bien a las personas, porque me corran; me intranquiliza en absoluto todo. Me considero un desastre emocional, y es sofocante.
?Si sientes que las preocupaciones siempre esta?n, ocasionando que te descarriles... o evitas algo porque te inquieta que salga mal, entonces se trata de un problema de ansiedad (en vez de una situacio?n normal)?, explica.
Y tal parece que este asuntos es una epidemia que arrasa en el mundo. En las sociedades occidentales, los deso?rdenes de ansiedad son mucho ma?s comunes que en el resto de las poblaciones, incluyendo aquellos pai?ses en los que ha habido guerra.
Las investigaciones demuestran que ma?s gente en Norteame?rica, Australia, Nueva Zelanda y Europa Occidental padece ansiedad cli?nica que en el Oriente Medio y Asia (y esto ni siquiera incluye las millones de personas que no han sido diagnosticadas, como yo).
¿Por que? nos sentimos tan abrumadas si disponemos de un acceso a agua, comida y la mayori?a de nosotras tenemos un lugar para dormir? Y ahora tambie?n tenemos algo que ha sido acun?ado como ?el lujo de preocuparse?.
Para ser honesta, somos un grupo narcisista (?la generacio?n yo?, si deseas llamarla asi?) y, bueno, estamos obsesionadas con nosotras mismas.
Nos inquietan nuestras ima?genes y riqueza, cua?ntos likes recibimos en Facebook y tampoco ayuda que constantemente nos comparemos con los dema?s.
Es grandioso tener motivaciones y metas, pero nos ponemos expectativas demasiado altas. Nuestros elevados niveles de autoconciencia han incrementado nuestra ansiedad social y el miedo a ser juzgadas por los dema?s.
Esto ocurre especialmente con las mujeres, que seguimos peleando por encajar en la sociedad y es fatigante.
Ver también: ¿Cómo controlar la ansiedad en situaciones estresantes?
Antes, la gente era feliz si teni?a salud, comida y techo. Y la ansiedad era rara. Ahora, nada es suficiente. Ma?s alla? de eso, somos bombardeadas con penas todo el di?a. Y el doctor Carbone coincide:
?Hay mucha porqueri?a en el mundo?. Asi? que aunque nos escondamos en una cueva o tratemos de vivir en aislaimento, vamos a escuchar lo malo y lo feo (lo bueno tambie?n, pero eso casi nunca lo oi?mos).
Cuando me entero de las tragedias que pasan, mi cerebro se acelera pensando: ¿Cua?ndo sucedera? algo malo en mi mundo?
?Quienes experimentan condiciones de ansiedad tienen una tendencia a subestimar la posibilidad de que algo malo ocurra y sobreestimar su habilidad para lidiar con ello?, explica Carbone. ?No es como que algo malo vaya a suceder, sino una actitud de que algo horrible pasara? y sera? espantoso?.
Erika, presentadora de deportes, hace poco admitio? sufrir de ansiedad, lo cual ha sido ?increi?blemente debilitante?. ?Me sentaba en el escritorio y si mi jefe pasaba sin saludarme... consideraba que eso ocurri?a porque estaba a punto de despedirme?.
Obviamente, puedo identificarme con su situacio?n y seguro tu? tambie?n. ?No es error de nadie que estas cosas sucedan. No es mi culpa que alguien se enferme, pierda la cabeza o esa tragedia que sucedio? en Inglaterra?, dice el doctor Carbone.
?Si?, te hace reconsiderar en tu vida, la humanidad y tu papel en ellas, pero so?lo debes intentar hacer lo mejor que puedas. Vive de la mejor manera, ayuda a los dema?s, pero no sientas que todo es tu responsabilidad?.
Tiene razo?n. Si?, probablemente siempre me preocupara?n las cosas, pero ahora en vez de temer si sucedera?n o no, mejor intentare? enfocarme en disfrutar el hecho que, hoy di?a, tengo una gran vida por delante, y muchos planes por cumplir. Y que no debo sentirme culpable.
?Tenemos derecho a ser todo lo felices que podamos... Si?, de cuidar a los dema?s, pero tambie?n de hacerlo a nosotras mismas?.
¿SUFRES DE ANSIEDAD?
AQUI? ALGUNAS OPCIONES
- VISITA A TU ME?DICO
E?l puede hacer un diagno?stico y sugerirte un terapeuta o un tratamiento.
- INFO?RMATE
En la Red Voz Pro Salud Mental suelen brindarte informacio?n y referirte a algu?n centro de ayuda. Asimismo, consulta en el Instituto Nacional de Psiquiatri?a.
- ANALIZA TU ESTILO DE VIDA
?Se trata de salir, divertirse, disfrutar la vida, rodearte de amigos, familia, dormir suficiente, comer saludable... todas esas cosas son esenciales?, afirma el doctor Carbone.
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