Aquí te decimos cómo puedes mantenerte cool cuando tu vida es un caos
Desde rupturas, hasta invasio?n de chinches, cosas malas suceden... Y aun asi? debes presentarte a la oficina. Sabemos que quejarte con tus compan?eros no es muy bueno para tu carrera, asi? que reunimos algunos tips para mantener todo bajo control.
1. To?mate un di?a para ti
Cuando Jennifer Winter, de 37 an?os, decidio? terminar su relacio?n de ocho an?os con su novio, acababa de empezar en un trabajo como gerente de atencio?n a clientes y era la primera vez que teni?a a un equipo bajo su mando. ?Durante un mes, intente? pretender que no pasaba nada malo, pero era un desastre?, dice. Sus colegas se dieron cuenta de lo que pasaba, cuando su ex le mando? flores y ella las tiro? a la basura. ?En retrospectiva, debi? haberme tomado un tiempo para mi??, confiesa. ?Es mucho mejor pedir un time-out, en vez de perder el control?, explica Joan C. Williams, directora del Center of Work Life Law en la Universidad de California. ?Si intentas hacerte la fuerte y terminas hecha un desastre, perdera?s mucha credibilidad?, agrega.
2. Sea lo que sea, no llores
Oprah, quien, por cierto, se dedica a hacer llorar a todos, comenta que las la?grimas en la oficina esta?n prohibidas. Regan Stephens, una editora de foto de 36 an?os, rompio? en llanto al recibir la llamada de su doctor, dicie?ndole que estaba por tener un aborto natural. ?Fue tan doloroso recibir esa noticia mientras estaba con mis compan?eros?, cuenta. Si no puedes con el impacto, sal a dar un paseo. Di: ?Lo siento, estoy pasando por algo difi?cil, pero me encuentro bien?.
3. Ten soluciones
Cuando su perrito fue atropellado, la estilista Abigail Swan, de 30 an?os, llamo? a su salo?n, sin saber co?mo reaccionari?a su jefa. ?Estaba ansiosa?, dice Abigail, pero minimizo? el impacto que hubiera tenido su crisis en el trabajo y se ofrecio? a reagendar a sus clientes para el siguiente di?a. En cualquier crisis, ayuda si presentas un plan; di que trabajara?s desde tu casa o estara?s disponible por e-mails. ?Enfo?cate en mantenerte optimista y segura de ti misma?, sen?ala la experta en carreras de LinkedIn, Nicole Williams. ?Tu jefe se sentira? como tu? le digas que se sienta?.
4. Evita detonantes
No leas tu correo personal o las redes sociales durante el di?a. Ver las actualizaciones de tu ex prometido es algo que seguro te hara? llorar.
5. No publiques todo
Pensamos que somos cercanos a nuestros compan?eros de trabajo y tendemos a hablar de ma?s. Pero al hacerlo, les dara?s informacio?n personal en un ambiente competitivo. Si un compan?ero quiere saber de ti, dile: ?Es un momento difi?cil. Gracias por preocuparte?.
6. Engan?a a tu cerebro
?Cuando no puedas dejar de preocuparte por algo, abre la boca?, sugiere la experta en carreras Penelope Trunk. ?Tu cerebro pondra? su atencio?n en otro lado?. Mojarte la cara con agua fri?a tambie?n puede ayudarte.
7. Ponte en modo automa?tico
Cada noche, escribe tus tareas del di?a siguiente. En el trabajo, si te sientes abrumada, conce?ntrate en tus pendientes. ?Aunque mis labios estuvieran temblando, involucrarme con otras personas al tratar de resolver sus problemas me da el impulso que necesito para volver a la realidad?, dice Nicole Williams.
CÓMO LIDIAR CUANDO...
1. Terminas una relacio?n: Mantenlo confidencial, a menos de que tu jefe conozca a tu ahora ex. Si crees que es necesario, to?mate un di?a de descanso.
2. Un amigo cercano fallece: Dile a tu supervisor. Debes tener derecho a una semana sin trabajo, si perdiste a un familiar o alguien cercano.
3. Fallecio? tu mascota: ¿A tu jefe le gustan las mascotas? Esto es determinante para decidir si le dices cua?l es tu problema o no. Si crees que es necesario, to?mate un di?a.
4. Sufres de una adiccio?n o un desorden alimenticio: No le digas a tu jefe. Si la empresa ofrece un programa ano?nimo de ayuda, u?salo. Si necesitas tratamiento especializado, di que te vas de vacaciones.
5. Tienes una crisis financiera: Tus jefes no necesitan saber acerca de tu pelea con tu arrendador o del robo de tu tarjeta de cre?dito. Pi?dele a tu coordinador que te contacte con el consejero financiero y to?mate un di?a para poner todo en orden.
