Esta pregunta me la envió @evelynaquino235 y la elegí porque necesitamos las herramientas para dejar de lastimarnos por alguien que nunca nos amó.
Dejar de amar lo que nos hace daño puede ser uno de los desafíos más difíciles en el camino hacia el desarrollo personal y emocional. Normalmente, como mujeres, nos aferramos a relaciones tóxicas o situaciones perjudiciales por miedo al cambio o a la soledad. Sin embargo, es posible aprender a liberarnos de este tipo de amor y avanzar hacia una vida más saludable y feliz. En este artículo te compartiré cuatro herramientas efectivas para ayudarte a dejar de amar lo que tanto daño te hace.
Por Regina Carrot
Cómo dejar de amar a la persona que te hace daño en 5 pasos
1. PREGÚNTATE QUIÉN ERES Y REFLEXIONA
La psicóloga Jennifer Freed sugiere que el autoconocimiento es el primer paso para dejar de amar lo que nos hace daño. Tómate el tiempo para reflexionar sobre la relación o situación y examina cómo te hace sentir y cómo afecta tu bienestar emocional. Identifica patrones de comportamiento dañinos y reconoce tus propias necesidades y límites. La comprensión de ti misma te ayudará a tomar decisiones más conscientes y saludables para tu futuro. Así que despierta y mírate al espejo, que ahí encontrarás tus respuestas.
2. MARCA LA RAYA
La terapeuta Brené Brown enfatiza la importancia de establecer límites claros y practicar el autocuidado en las relaciones y situaciones que nos hacen daño. Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites saludables para proteger tu bienestar emocional y físico. Prioriza el autocuidado y dedica tiempo a actividades que te nutran y te hagan sentir bien contigo misma. Al poner en práctica estos límites y cuidarte a ti misma puedes comenzar a romper el ciclo de dolor y daño en tu vida.
3. DESAPEGO EMOCIONAL Y DISTANCIAMIENTO
La terapeuta Susan David sugiere que el desapego emocional y el distanciamiento son herramientas poderosas para dejar de amar lo que nos hace daño. Aprende a separar tus emociones de lo que te está causando dolor. Practica la visualización y el distanciamiento emocional para reducir la intensidad de tus sentimientos y ganar una perspectiva más objetiva. Al liberarte emocionalmente puedes comenzar a desvincularte poco a poco y abrir espacios para nuevas experiencias y relaciones mucho más saludables.
4. TU CÍRCULO DE CONFIANZA Y AMOR PROPIO
El psicólogo John Gottman destaca la importancia del apoyo social y la terapia en el proceso de dejar de amar lo que nos hace daño. Busca el apoyo de amigos cercanos, familiares y profesionales de la salud mental que puedan brindarte orientación y apoyo durante este proceso. Considera la posibilidad de pedir terapia individual o de pareja para abordar los problemas subyacentes y trabajar en la sanación emocional. El apoyo externo puede proporcionarte perspectivas nuevas y recursos adicionales para enfrentar tus desafíos. Dejar de amar lo que nos hace daño es un proceso gradual y a menudo difícil, pero es posible con el tiempo, la práctica y el apoyo adecuados. Recuerda que al imple- mentar estas herramientas puedes comenzar a liberarte del dolor y la toxicidad en tu vida. Mereces amor y felicidad, y estás capacitada para crear una vida llena de bienestar y satisfacción emocional. No dejes que nada ni nadie tumbe tu amor propio.
